Association Gymnique Bérat
Aurélie dispensera les cours de Yoga
Yoga : Pratique associant corps et esprit, visant à équilibrer et relier tous les aspects de l'être (physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel) et à l’harmoniser avec ce qui l’entoure. Cours niveau débutant, intégrant Asanas (travail postural), Pranayama (travail du souffle) et Dharana (concentration/visualisation).
Alexandra dispensera les cours de :
- Bodyfitness
- Cardio training
- Gym Energy séniors
Gym Energy : relève du fitness ou aérobic, elle permet de développer les capacités cardio-pulmonaires et la tonification des muscles grâce à une variété de mouvements dynamiques. La séance de gym tonic commence par un échauffement en rythme progressif pour préparer le corps à l’effort.
Cardio training : renforcement musculaire et entrainement cardio.
Florian dispensera les cours de :
- Marche Nordique
- Stretching relaxation
- Marche bien-être
Stretching relaxation : C’est un exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Le stretching est une combinaison de gymnastique douce, de yoga, culture physique.
Marche Nordique : La marche nordique est une pratique de marche dynamique en pleine nature. Elle allie de manière idéale un travail d’endurance accessible à tous, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et de marcher plus longtemps. L’ensemble du corps entre en action, renforçant ainsi 80% des chaînes musculaires. Cette activité procure plaisir et bien être du fait de la simplicité de sa technique et s’adresse ainsi à tous les publics, quels que soient votre âge et votre condition physique.
Valérie dispensera les cours de :
- Pilates
- Gym ballon
Pilates : programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
