Cardio-training
animé par Alexandra
Lundi / 20h10-21h10
Le cardio-training (littéralement "l'entraînement du cœur") rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardiovasculaire et cardiorespiratoire.
Le cardio-training fait partie des activités améliorant l'endurance sportive c'est-à-dire la capacité à maintenir dans la durée un effort d'intensité donnée. L'entraînement du cœur renforce le muscle cardiaque et développe ainsi ses capacités à apporter le volume d'oxygène nécessaire aux muscles pour fonctionner.
GYM ENERGY
animé par Fabien
Mercredi / 9h15-10h15
GYM ENERGY SENIOR
animé par Alexandra
Vendredi / 9h-10h et 10h-11h
La Gym Energy est une discipline complète qui permet d'améliorer la condition physique générale, tonifier le corps, réduire le stress et gagner en énergie.
Pour cela les exercices sont variés, rythmés par une musique soutenue :
-
des exercices de cardio pour améliorer l'endurance,
-
du renforcement musculaire (abdominaux, jambes, bras, dos),
-
des mouvements de coordination et de souplesse.
Stretching animé par
Fabien jeudi / 9h15-10h15
Alexandra mercredi / 19h30-20h30
C’est une activité visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l’oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l’acide lactique (déchet produit lors de la contraction musculaire). Le stretching est une combinaison de gymnastique douce, de yoga, culture physique.
Pilates animé par Valérie
Mardi / 8h30-9h30 / 9h30-10h30
Mercredi / 17h30-18h30 / 18h30-19h30
Le Pilates est une méthode d'exercices physiques créée par Joseph Pilates. Son objectif est de renforcer le corps en profondeur, d'améliorer la posture, la souplesse, l'équilibre et la coordination.
Les exercices se concentrent principalement sur les muscles profonds de l'abdomen, du dos et du bassin. Les mouvements sont réalisés lentement, avec une respiration contrôlée et une grande précision.
Les principaux bienfaits :
-
Renforcer les muscles sans prendre beaucoup de volume,
-
Améliorer la posture et réduit les douleurs de dos.
-
Développer la souplesse et l'équilibre,
-
Diminuer le stress grâce à la concentration et à la respiration,
-
Convient à la plupart des personnes, quel que soit leur âge ou leur niveau de forme.
Gym Ballon
animée par Valérie
Lundi / 10h30-11h30 / 11h30-12h30
La gym ballon est une activité physique qui utilise un gros ballon gonflable comme support pour réaliser des exercices de renforcement, d'équilibre, de mobilité et d'étirement.
Elle permet de travailler :
-
Le gainage : le ballon étant instable, les muscles profonds des abdominaux et du dos sont sollicités en permanence pour maintenir l'équilibre,
-
La posture : elle aide à renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale,
-
L'équilibre et la coordination : de nombreux exercices demandent de contrôler les mouvements sur une surface instable,
-
La souplesse : le ballon est souvent utilisé pour faciliter certains étirements,
-
Le renforcement musculaire : il permet de travailler les jambes, les bras, les fessiers et le tronc avec des exercices adaptés à différents niveaux.
Yoga animé par Aurélie
Mardi / 19h00-20h30
Pratique associant corps et esprit, visant à équilibrer et relier tous les aspects de l'être (physique, énergétique, émotionnel, mental, spirituel) et à l’harmoniser avec ce qui l’entoure. Cours dynamique, intégrant Asanas (travail postural), Pranayama (travail du souffle) et Dharana (concentration/visualisation).
Bodyfitness animé par Alexandra
Jeudi / 18h-19h
Le Bodyfitness est une activité physique visant à améliorer la forme, la tonification musculaire et la santé cardiovasculaire. Contrairement à d'autres sports, elle fait travailler l'ensemble du corps grâce à des mouvements et exercices variés qui sollicitent différents groupes musculaires.
La pratique régulière du bodyfitness offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Elle répond efficacement à la demande croissante pour une approche intégrale de l'entraînement physique. Elle permet notamment de perdre du poids, de muscler et de tonifier les muscles, d'améliorer la santé cardiovasculaire et de réduire le stress.
Marche Nordique
animée par Ludovic
Vendredi / 14h30 à 16h30
Activité de plein air dynamique et conviviale, la marche nordique utilise des bâtons spécifiques qui favorisent la propulsion et permettent un rythme de marche plus soutenu. L'ensemble du corps est sollicité, la coordination et l'équilibre sont renforcés . Tout au long de la saison, les parcours sont diversifiés, tant par les secteurs explorés que par les niveaux de dénivelé. Les premières séances permettent l'évaluation du niveau technique de chacun afin de proposer un accompagnement adapté pour favoriser une progression individuelle. Une excellente ambiance règne au sein du groupe, facilitant l'intégration des nouveaux adhérents et renforçant la cohésion de l'ensemble.
Ateliers Sport Santé Séniors
animés par Alexandra
le mercredi
Nous vous proposons pour la saison 26-27 des ateliers Sport Santé Sénior pour un groupe de 15 personnes maximum.
Ces ateliers seront mis en place le mercredi (salle Baquié) et seront animés par Alexandra.
Nous contacter pour connaître les conditions d'inscription.
Gym Parent-Bébé
animée par Clara
Samedi / 9h00 à 9h45
La gym parent-bébé est une activité d'éveil psychomoteur qui favorise le développement moteur, sensoriel et relationnel du bébé à travers des jeux et des exercices adaptés, réalisés en présence et avec la participation active d'un parent. Elle offre un espace sécurisé où l'enfant peut explorer ses capacités motrices à son rythme, tout en renforçant le lien d'attachement avec son accompagnant.
Ses principaux objectifs sont :
-
stimuler le développement de la motricité globale (se retourner, ramper, marcher, grimper, s'équilibrer),
-
favoriser la découverte sensorielle et la confiance en soi,
-
encourager l'autonomie dans un environnement sécurisé,
-
renforcer la relation parent-enfant grâce à des moments de partage et de complicité,
-
permettre aux parents d'observer et d'accompagner le développement de leur enfant.
Gym Eveil-Enfants
animée par Clara le samedi
10h-11h enfants 3-4 ans
11h-12h enfants 4-6 ans
La gym enfant est une activité d'éveil et de développement moteur qui permet aux enfants d'acquérir les bases de la motricité de manière ludique. À travers des parcours, des jeux, des ateliers et des exercices adaptés à leur âge, les enfants développent leur coordination, leur équilibre, leur souplesse, leur force, leur agilité et leur confiance en eux, dans un environnement sécurisé et bienveillant.
Les principaux objectifs de la gym enfant sont :
-
développer les capacités motrices fondamentales (courir, sauter, grimper, lancer, rouler, s'équilibrer),
-
améliorer la coordination, la souplesse, l'équilibre et l'agilité ;
-
favoriser la confiance en soi et l'autonomie,
-
apprendre à respecter des consignes, des règles et les autres,
-
encourager le plaisir de bouger et la pratique d'une activité physique régulière.